目の下のたるみをとる簡単エクササイズ

目の下たるみを解消するエクササイズを紹介します。


はじめに目の周りを蒸しタオルで温めて血行を良くします。

次に目を大きく開く、3秒間しっかりと目をつぶる動作を５セット繰り返します。

3秒間目を上下左右にぐるぐる動かす運動を３セット行います。

あとは目をゆっくり右回り・左回りに動かす動作をそれぞれ３セットします。


その次に、目がしらに中指を、目じりに人差し指を当て、思いっきり目を開きます。
　
必ず目の下の筋肉を意識することを忘れないようにしましょう。

中指と人差し指はそのまま目がしら、目じりに当てたまま、下まぶたの筋肉に力を入れます。

このときに鏡で見た時に目がかまぼこ型になっていれば問題ありません。この運動を１０回ほど繰り返します。

最後に下まぶたの筋肉を縮めたまま４０秒そのまま我慢します。

目の下のたるみを簡単にとる方法:ためしてガッテン編

顔周辺のリンパマッサージ

※右手で左半身、左手で右半身をマッサージします。

鎖骨のくぼみに手のひらを密着させ、ゆっくり3回回す。
首の側面に手を密着させ、ゆっくり3回回す。

※この際、リンパ液を下に流すように意識しながら行うとよい。

右手の人差し指と中指の間に耳を挟み、ゆっくり3回回す。

耳の前と後ろにあるリンパ節を刺激するようなイメージです。

耳から鎖骨のくぼみまで、なでるようにして手を下ろしてくる。

肩周辺のリンパマッサージ

右手を左肩へ持っていき、肩にそって鎖骨のくぼみまで持ってきます。

左手を右肩へ持っていき、肩にそって鎖骨のくぼみまで持ってきます。

これを3回ずつ行います。

後頭部周辺のリンパマッサージ

両手を肩甲骨の上に持っていき、肩の上を通って、鎖骨のくぼみまで持ってきます。

両手を後頭部の髪の毛の生え際に持っていき、首の側面を通り、鎖骨のくぼみまで持ってきます。

これを3回ずつ行います。